Im ersten Teil haben wir bereits auf sechs verschiedene Merkmale Bezug genommen, die darauf hinweisen können, dass deine Partnerschaft toxisch sein könnte. In diesem zweiten Teil folgen weitere neun, die sich insbesondere auf toxische Partnerschaften mit narzisstisch motivierten Menschen beziehen.
Könnte meine Partnerschaft toxisch sein?
Ein narzisstisch motivierter Charakter deines Partners wird zuverlässig jede Partnerschaft toxisch einfärben. Diese Red Flags helfen dir dabei, zu erkennen, ob du einen solch negativ motivierten Partner an deiner Seite hast. Nach den Red Flags 1-6 im ersten Teil geht es nun weiter mit den Red Flags 7-15.
7. Macht stichelnde und passiv-aggressive Bemerkungen
Ist eine Partnerschaft toxisch eingefärbt, wiegen die schönen Momente kaum noch auf. © yrjö jyske under cc
Passiv-aggressives Verhalten nimmt man oft nur unterschwellig wahr. Meistens bemerkt man gar nicht, dass es sich um einen verdeckten Angriff seitens des Partners handelt. Du bemerkst lediglich ein unbestimmtes Bauchgefühl bei dir. Wenn dein Partner ständig stichelt und dies in passiv-aggressiven Spott verkleidet, solltest du hellhörig werden. Wie die Anzeichen für einen solchen verdeckten Angriff aussehen können, findest du hier: Passiv-aggressives Verhalten: Sechs Anzeichen für den verdeckten Angriff.
Ist deine Partnerschaft toxisch, bist du ständig auf der Hut vor seinen Worten. In gewisser Weise hast du auch Angst vor dem Partner und seinen Reaktionen. Vielleicht hast du ihn auch schon einmal versucht, darauf anzusprechen, dass ihr an eurem Kommunikationsverhalten arbeiten müsstet, aber er hat sich nur wieder darüber lustig gemacht. Möglicherweise gehst du selbst in den bissigen Spott über und es herrscht eine aggressive Grundstimmung in eurer Partnerschaft.
8. Ist unvorhersehbar in seinem Verhalten
Mal zeigt er Verständnis, wenn du ihn beispielsweise auf die Qualität eurer Kommunikation aufmerksam machst, mal rastet er völlig aus. Mal erklärt er sich großmütig bereit, das Einkaufen zu übernehmen, mal echauffiert er sich darüber, dass er dies tun müsste. Sprichst du ihn auf sein entgegengesetztes früheres Verhalten zu diesem Thema an, erinnert er sich nicht mehr daran und negiert es, als wäre es niemals so geschehen, oder schwächt es ab.
Du zweifelst selbst an deiner Wahrnehmung, weil du dir nicht vorstellen kannst, dass sich jemand so verschiedenartig verhält und sich in seiner Inkonsistenz nicht mehr daran erinnern kann. Du neigst dazu, ihm mehr als dir selbst zu glauben. Du bemerkst, wie du zunehmend nicht lange im Voraus planst, sondern kurzfristig abwartest, wie seine Tageslaune ist und zu welchen Aktivitäten er bereit ist. Du entscheidest dich womöglich, manipulativ gegenzusteuern und auf ihn einzureden, um ihn dazu zu bringen, für seine Entscheidungen geradezustehen.
9. Macht leere Versprechungen
Er ist nicht nur inkonsistent in seinen Reaktionen über die Zeit (siehe Punkt 8), sondern auch inkonsistent zwischen dem, was er unmittelbar sagt, und dem, was er unmittelbar tut. Seine Verheißungen und Versprechungen sind oftmals nur Lippenbekenntnisse. Vielleicht sagt er, dass er dich liebt, aber verabschiedet sich nach dem Sex sofort und meldet sich auch sonst nicht. Vielleicht sagt er, dass er gern Zeit mit dir verbringt, flüchtet sich bei Vorschlägen deinerseits aber ständig. Sprichst du ihn darauf an, könnten Ausreden kommen wie: »Ich habe das nicht versprochen.« Oder: »Es sind alles nur Momente.«
Wenn deine Partnerschaft toxisch ist, kannst du das Offensichtliche nicht mehr durchblicken. © j van cise photos under cc
Du weißt, dass er dir seine Zuneigung bekundet hat, fühlst dich aber trotz allem ungeliebt und ausgenutzt, weil sein Verhalten nicht mit seinen Worten übereinstimmt.
10. Kann sich schwerlich entschuldigen
Narzisstische Partner verfügen über keine Einsicht und können sich zumeist nicht entschuldigen. Oftmals verdrehen sie die Tatsachen so, dass sie letztendlich die Unschuldigen sind und du die bist, welche unzulänglich ist. Manches Mal brechen sie auch einen Streit vom Zaun, z. B. wenn offenkundig ist, dass der Fehler bei ihnen liegt. Kurzum: Sollten sie sich entschuldigen, gehen diese Entschuldigungen mit einem Aber einher.
Du hast mehr und mehr Angst, ihnen etwas zu sagen und nimmst ihr toxisches Verhalten einfach hin. Du resignierst, hast aber zwischenzeitlich hin und wieder Phasen der Verärgerung, in denen es dir reicht, bei denen es sozusagen aus dir »herausplatzt«. Du fühlst dich bei ihm emotional nicht sicher und hast Angst, er könnte dich verlassen, möglicherweise weil er damit droht.
11. Verwendet deine Unsicherheiten gegen dich
Narzissten können dich mit wenigen Sätzen derart seelisch verletzen, dass es dir den Atem nimmt. Sie wissen genau, was dir wehtut, und verwenden Fehler oder Schuldeingeständnisse, die du in der Vergangenheit gemacht hast, gegen dich. Sie holen sie in jeder Diskussion hervor.
Du fühlst dich irgendwann nur noch verwirrt und unzulänglich. Du glaubst, nichts zu können, bekommst immer mehr Minderwertigkeitsgefühle und Ängste. Irgendwann versicherst du dich ständig rück bei ihm, ob diese oder jene Reaktion/Arbeit etc. in Ordnung ist. Wenn du schon lange mit deinem Partner zusammen bist, ist dir unbewusst klar, dass du bezüglich seines Feedbacks eine gute Tageslaune abwarten musst, andernfalls könnte seine Rückmeldung vernichtend für dich ausfallen.
12. Überschreitet deine Grenzen
Da er dich ein Stück weit als ihm zugehörig betrachtet, überschreitet er auch deine individuellen Grenzen. Kurzum: Was du sagst, hat für ihn eigentlich kaum Bedeutung. Es sei denn, du bist nach seiner Ansicht illoyal ihm gegenüber, dann wird er dich seinen Groll deutlich spüren lassen. Ziehst du eine Grenze und zeigst ihm, dass du bestimmte Dinge möchtest oder eben nicht möchtest, wird er dies nicht akzeptieren und auch wieder vergessen. Zwischendrin gibt es immer wieder Phasen und Gespräche, in denen er sich verständnisvoll und ermutigend zeigt, und du glaubst, ihm zu viel Negatives unterstellt zu haben.
Insgesamt hast du das Gefühl, nicht gesehen zu werden. Du fühlst dich nicht wertig, so als wärst du keine eigenständige Person. Du fühlst dich durch ihn nicht bestärkt in deiner Selbstständigkeit, sondern vielmehr abhängig von ihm. Die von ihm unterstellte Schwäche nimmst du für dich und dein Selbstbild an.
13. Bekundet seine Liebe nur zu deinem Abbild
Am Ende einer toxischen Partnerschaft weißt du, dass es keine Chance mehr gibt, aber du kannst es noch nicht beenden. © Lauri Heikkinen under cc
Narzisstische Partner tun sich mit Liebesbekundungen schwer und wirken dabei wenig authentisch. Wenn sie Komplimente machen, dann beziehen sich diese eigentlich nur auf ihre Vorstellung, die sie von dir haben. Oder darauf, wie sehr du ihnen gleichst. Manches Mal stilisieren sie dich regelrecht hoch, sodass es dich schon unangenehm berührt, wie sehr sie dir huldigen. Trotz allem wirken ihre Bekundungen irgendwie leer und sehr stereotyp.
Du spürst, dass ihre Emotionen und Bekundungen nicht authentisch sind. Sie sind leicht »drüber« und außerdem nicht von Dauer. Deshalb begegnest du diesen mit leerer Euphorie oder/und zunehmend mit Skepsis.
14. Schafft wenig Nähe
Sowohl emotional als auch verbal als auch körperlich schaffen sie keine zuverlässige Nähe. Die Sexualität mit ihnen wirkt oft mechanisch und relativ pornografisch.
Du spürst, dass deine zärtlichen Berührungen bei ihnen kaum etwas auslösen, sie brauchen mehr für den sexuellen Kick. Sie stellen dich bloß, sobald du dich sexuell offener gibst, weil sie selbst es sind, die ein Problem mit ihrer Sexualität haben.
15. Stellt deine Wahrnehmung in Frage
Wenn deine Partnerschaft toxisch ist, stellt dein Partner oft deine Wahrnehmung in Frage (Gaslighting), macht deine Eindrücke lächerlich und nimmt dich als Person nicht für voll.
Du beginnst, ihm mehr als dir selbst zu vertrauen und zuzugestehen. Seine Ansichten sind für dich wertiger als deine. Und du fühlst dich verwirrt, verrückt, hysterisch – weil er es dir unterstellt. Anstatt immer unsicherer zu werden, vertraue auf dein Bauchgefühl. Jenes trügt dich nicht.
